がんばる心と身体をほどく時間　心穏やかに年末年始を迎えましょう

サットサンガは集まるヨーガ 心を広げ、温め合って、よい年迎える準備をしましょう　今年アシュラムへご一緒した、渡辺直人先生も新潟からご参加くださいます（当日学院でご参加の方用）

納会のあと、皆さんでお食事を囲めたらと思います。荻窪南口 菜食インド料理のお店、ナタラジでのビュッフェ形式（着席）でのお食事会です。講師有志も参加予定です。(忘年会だけの参加もOKです）

日曜の朝、じっくり身体をほぐした後、しっかり身体を動かすクラスです。

週末のひととき身体も心もリセットできるように、楽しく運動しながら呼吸を調えていきましょう

マットの上で、無理なくシェイプアップして、しっかりした体幹をつくるクラスです。

翌日もすっきり目覚めるために、その日のコリとむくみをほぐして、身体も心もすっきり軽くして休みましょう。

「和」を取り戻すクラスです。自分との和、自然との和、周囲との和を取り戻すにも、まずは、ご自分のために時間を作りましょう。

一日の終わりに、その日頑張った身体とこころをほぐす時間です。 ゆったり自分と向き合いながら、ゴキゲンな明日を迎える準備をいたしましょう。

友永ヨーガの特徴のひとつ、「ほぐし」を中心としたクラスです。より大きな動きを伴うクラスの準備としてもご活用いただけます。

起きたばかりの身体をやさしく整え、目覚めさせていくクラスです。

夕食前の空腹状態の身体は動かしやすく、快適にヨーガを行えます。この時間にヨーガでリラックスをすることは、食べ過ぎを防ぎ、睡眠の質を高めます。

朝、固くなりがちな身体を無理なくほぐしながら、心と身体を目覚めさせます。全身にエネルギーが巡った後の気持ちよさを感じましょう。【遅刻での参加はできませんのでご注意ください】

次のレッスンから変わる 「療法的」ヨーガクラスづくり　－　生徒さんも教えるわたしも レッスンがもっと楽しみになる方法をお伝えします。（3/14、3/21、4/18、4/25 4回通し）

次のレッスンから変わる 「療法的」ヨーガクラスづくり　－　生徒さんも教えるわたしも レッスンがもっと楽しみになる方法をお伝えします。（3/21単発）

次のレッスンから変わる 「療法的」ヨーガクラスづくり　－　生徒さんも教えるわたしも レッスンがもっと楽しみになる方法をお伝えします。（4/25単発）