講師のご挨拶後、毎月のテーマにそったお話をお聞きいただけます。

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ゆっくり身体をほぐします。すべてのレベルのレッスン共通でこの丁寧なほぐしが友永ヨーガならではです。

ほぐし終了後、月のアーサナポーズを幾つかとります。この部分でそれぞれのレッスンのレベルの差が出ます。

寝た位置でのアーサナからシャバーサナに入り、身体と心の観察をします。

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呼吸法と瞑想でレッスンを終わります。