日曜 13:30　週末のリカバリーベーシック

末端の関節から体幹へ。部分練習から全身運動へ。

アーサナの運動解剖をもとにして、できるだけ身体に負担をかけないように留意しながら今月のポーズへと進めます。

常に身体の個性に目を向けながら、最終週は其々が最も安全で気持ちのよい「自分流のポーズ」を行っていただけるように努めています。

火曜 10:00　アクティブ

名前の通りアクティブに立位の全身運動を流していくクラスです(フロースタイル)。

各関節の軽い準備運動のあと、太陽礼拝をやさしい形から始めて徐々にウォーミングアップ。

血行が良くなり筋肉が温まってきたら、他のポーズも組み合わせて楽しく運動しましょう！

また、次々と立位のポーズを流すなかで、揺れないように動くコツをつかめたり、中心軸の感覚が養われたりします。

集中して運動したあとのシャバアーサナは深く気持ちよく、起きればスッキリとして感じられます。

火曜 15:00　機能改善

長い年月の間に姿勢が固まり、傷みが出ることがあります。

このクラスは、それぞれの関節には動ける方向(機能)があることや、どの筋肉がそれに係わるのかを覚えながら、リハビリ的な運動をします。

日常は座って過ごす時間が長いので、ここでは敢えて足腰やインナーマッスルを鍛える立位の運動と、逆に脚が上半身の重みから解放される寝た運動を多く行います。

そして、日常の固まった筋肉を緩めたり、萎えた筋肉は鍛えたりしながら、少しずつ痛みを感じる方向への機能を改善しましょう。