日曜 9:30　瞑想を深めるベーシック 順風満帆の時も困難の時も、わたしたちを休め、癒し、リフレッシュさせてくれるのが瞑想です。

まずは、十分に身体をゆるめ、ほぐして、芯から楽になれたら、身体を調えるポーズをいくつか。

最後には、太陽礼拝の大きな動きを呼吸に合わせて行います。

すっかり呼吸が大きくなったところでしかばねのポーズ(シャバーサナ)。

わたしたちの一番大切な資質である静けさと心地よさを味わって、その限りのなさを楽しんで、くつろぎと喜びに満ちた一週間に する・・そんなレッスンにしたいと思います。