ヨーガ・ニドラのワークショップ 感想まとめ（20/10/24）

10月24日（土）には、ヨーガ・ニドラのワークショップへのご参加、どうもありがとうございました。そして、アンケートへのご協力にも、心より御礼申し上げます。

ご許可いただいたご感想を、シェアさせて頂きます。今後の講座に活かせるように精進いたします。

 「深いねむりと、次の日の朝に頭がほぐれたかんじがしました。ありがとうございました！」（40代女性）

 「終わったその日の夜は、久しぶりにものすごくよく眠れました。深い疲れがとれた感じがします。」(50代女性）

「ヨーガ・ニドラの時間は不思議な感覚でした。ほとんど起きていたと思いますが、ところどころ記憶がないです。次の日の朝、とてもすっきりした目覚めでした。面白いな、と思いました！」（50代女

性）

「昨夜はとても良く眠れ、今朝はさっと目覚め頭がすっきりしています。ヨガニドラはとても心地良い時間でした。先生の誘導がとても心地良かったです。またぜひお願い致します。ありがとうございました。」（60代女性）

そうですね、わたくしも、受付をしながら、寝てはいけないと思いつつ、何度も意識を失っておりました。1時間が、あっという間だったような、何時間もあったような、非常に不可思議な時間だったと思います。翌朝は「深く休んだ」という感覚がずっと残っていました。

夜9時からという開始時間についても、いくつかコメントを頂戴しました。

「遅い時間の開催、ありがとうございました。夕食・お風呂も済ませ、あとは寝るだけの体制で臨め、気持ち的に落ち着いて参加することができました。開始２０分までは意識があったのですが、そこからは完全に寝落ちして、終わりの声がけで、はっと気づいた状態でした。昨日の睡眠時間は６時間でしたが、最近は夜中一度は起きるトイレにも行かず、今朝の目覚めはとてもすっきりして、芯から疲れがとれたような感じがしました。」（60代女性）

「終了してすぐ就寝出来る時間が良かったです。体をほぐしてから参加すれば、もっと良かったのかもしれないと思いました。よくほぐれてリラックスできた部分と、疲れでかほぐれない部分があって、体のリラックスが今ひとつでした。頭の中はスッキリ！珍しく、楽しい夢を見る事が出来ました。ありがとうございました。」（50代女性）

「土曜日の９時にリラックスできるのがとてもよかったです。またこの曜日、時間にお願いしたいです。」（50代女性）

須田先生との打ち合わせで、「あるいは9時は遅すぎるかもしれない」とお話していたのですが、好意的なご意見が多く嬉しく思っております。

また、違う時間がいいというお声もいただいています。

「途中で眠ってしまい、最後、起き上がるところで、目が覚めました。なので、よくわからないのですが、ぐっすり寝た感じでした。そのあと起きていつもどおりにテレビをみたり入浴したりして過ごしたが、いつもの寝る時間に床についても、すぐねむれなかった。 夜眠れるためには、次回の16時半など、午前や日中のほうが、良さそう。」（50代女性）

須田先生曰く、いろいろな時間で試してみていただけると、よりよくヨーガ・ニドラの体験を活かせるようになるとのことですので、次回は予定どおり12月12日（土）16:30のスタートにしたいと思います。

次回は、こんなことに気を付けたい・・というお声も頂戴しています。

「普段のレッスンとあまり変わらない服装や環境で臨んだため、少し体が冷えて気が散ってしまい、もったいないことをしてしまいました。経験を重ねるうちに味わいが変わってくるとのことですので、次回は十分準備を整えてぜひまた参加したいと思います。ありがとうございました。」（50代女性）

ご案内が行き届かず、申し訳ございませんでした。次回はぜひ温かくしてご参加くださいませ。

「寝る支度を整えて受講しました。先生の誘導にすっかり身を任せ、時々眠ってしまいましたが、一時間が心地よく、あっと言う間に過ぎました。終了後すぐに就寝したところ、寝覚めがとても爽快で、午前中の身体が軽く、ニドラーで心身ともによく休まったことを今も実感しています。

 部屋を暗くして、目を閉じて受講していたので、終了時にタブレット画面を見たときにとても眩しくて、目が痛かったことが残念でした。また夜の講座がある時は、あらかじめ画面設定の照度を下げるなど、自分でできる工夫を考えようと思います。」（50代女性）

そうですね。画面はこんなにまぶしかったのかと、どっきりしますね。目はつむったまま、画面はご覧にならなくてもよいかも知れません。ご案内の際にもお気を付けて頂くよう、お伝えしたいと思います。

他にも、たくさんのお声を頂戴しました。その一部だけになってしまいますが、以下にご紹介させてください。

「寝てしまって、もったいないことをしましたが、誘導の心地よさに任せるまま、こんなに深い眠りがとれるのは不思議な感じです。『寝付きが悪い』『夜中に何度も目を覚ましてしまう』人にお勧めしたいです。」（60代女性）

「寝てしまっても構わない」とのことです。何度か繰り返していくうちに、リラックスしたまま誘導の声に意識を向けることができるようになるようです。

「須田先生の声が穏やかで、声を聞いているだけでもリラックスできました。最近疲れているのは、脳が疲れているせいだと感じていましたので、自分の体に意識を向けることで、脳を休めることができるのは発見でした。

  いいものを取り込んで、体の中の悪いものを吐き出す呼吸法は、フラダンスをやっていた時、踊る前後にやっていたのでイメージしやすかったです。ただ、体の力を抜こうと思えば思うほど、余計なところに力が入ってしまうので、まだまだコントロールするのは難しいなと思いました。また機会があれば、参加させていただきたいです。」（50代女性）

フラダンスにも、そのような呼吸があるとは知りませんでした。踊りとヨーガ、つながるところがあるのですね。体の力の抜き方というは、あるいは一番難しいことなのかも分かりません。それでも、日々、アーサナをしたり、踊ったりすることが大切なのでしょうね。どうぞ引き続き、よろしくお願いいたします。

「ヨーガニドラ、須田先生のお話し会だと思い、ノートとペンを準備してしまいお恥ずかしいです。はじまる前に暖かくして、、、とお話があり、あれ？と急いでマットを準備しました。初めてだったのですが、すぐにリラックスし、気づくと寝ている自分にびっくりしました。

 考えごとをして寝れないというより、日中自分の時間がないため、夜中起きているのが当たり前になっていましたし、すぐに眠れない体質と思っていましたが、深くリラックスできて、終わった後、なんともいえない安心感と、身体のパーツがそれぞれにゆるんだ感覚が心地よかったです。いつも頑張ってくれているカラダさんにありがとうの癒しの時間となりました。また参加したいです！」（40代女性）

ノートと、ペン、ご用意いただきまして、ありがとうございました^_^　こちらこそ、ヨーガ・ニドラについて、うまくご説明できておらずごめんなさい。「カラダさん」が喜んでいる感じ、実にありましたね。またのご参加、お待ちいたしております！

「時計を見ていなかったので正確にはわからないのですが、たぶん最後の１５分ほどは、先生のお声は聞こえるけれど、何をおっしゃっているかは認識できなくなっていました。ふわふわしてとても心地よかったです。ふだん２１時就寝４時起床のため、睡眠時間が１時間少なくなりましたが、いつもよりよく眠ることができたようです。毎年秋になると眠気がひどく、最近も昼間の仕事中に強烈な眠気がきて困っておりましたが、ヨーガ・ニドラの翌日はそれがなかったので、睡眠の質をあげるような効果が自分にはあったのではないかと思っています。

 次回は16：30開始を予定しているとのことでしたが、また21時開始でしたら受けたいと思います。シャバアーサナとはまた違う新しい感覚を体験できて、とても有意義なワークショップでした。須田先生をはじめ、企画してくださった先生方に感謝いたします。ありがとうございました。」（年代性別不詳）

そう、この時期、おそらく日照時間との兼ね合いが大きいと思うのですが、眠気に悩まされること、多くありますね。 須田先生曰く、ヨーガ・ニドラを習得していくと、いつでも、どこでも、スイッチを切るように、自分を休ませることができるそうです。また、今回は、まだ序章ということですので、もしご都合がつくようでしたら、ぜひ次回の16:30スタートの回もお試しいただけましたら幸いです。

ということで、12月12日（土）16:30に 引き続きのご参加をお待ちいたします。初めての方も、どうぞご参加ください。

予約開始は12月5日（土）16:30すぎより。（yogatomo会員、一般とも1500円）

ご感想にもありましたが、ヨーガ・ニドラは、基本的には、シャバアーサナ（仰向けに寝た形）で、講師の誘導に従って、身体の部分を意識してくだけですので、どうぞ温かく着こんで、お部屋も寒くないようにしてご参加ください。暗いなか、目を開けて、急にコンピュータやタブレット、スマホの画面をみるととてもまぶしいので、ご注意ください。

こちらでご紹介しきれなかったご感想も、しっかり読ませていただきました。 どうもありがとうございました。

また、アンケートには間に合わなかったけれども、感想をシェアされたいという方は、こちらのブログのコメント欄に、どうぞ書き込みをよろしくお願いいたします。